1、过紧的髋屈肌也可能会导致臀部向前旋转，改变脊柱位置，更严重会引起下背经常疼痛。
2、慢慢将手移动到一侧，感受腋下和身体两侧的伸展。
3、身体坐直，双脚平放在地板，背部挺直。
4、正常坐姿，背部挺直，将一条腿搭在另一条腿上。翘起腿同侧的手放在膝盖外侧，顶住膝盖同时肩膀向同侧方向转动，感觉脊柱旋转到不能再转动了停止，保持
5、它还会导致某些肌肉越来越紧张，过于僵硬。从而拉扯骨骼，让你饱受疼痛，连日常行走都会不舒服。
6、所以最明显的危害就是全身到处痛。
7、做几次深呼吸，慢慢将你的头转向一侧，然后转向正前方低头向胸部，再转向另一侧。
8、身体两侧拉伸
9、坐直，双手交叉伸直抬至与肩膀平齐位置。
10、手掌用力向前压，同时身体用力向后拉伸整个背部。
11、第四，这是最重要的一点，你要对自己的产品足够了解，要自己亲自体验自己的产品，要做一个负责任的微商，要把自己的使用效果用图片的形式传达给你的客服，这样你可以得到客服的信任，同时也可以为自己加分，让更多的客服愿意相信你，切记不可卖自己都没有使用的产品，这样不出问题好，一出问题你就会失去你好不容易建立起来的客户关系，将得不到客服的信任，这是最重要的一点。
12、定期做，可以告别僵硬的肌肉；
13、上班久坐的小伙伴一周下来都会腰痛，脖子痛，背痛，肩膀痛......
14、对于70一代，我的双休日太紧凑了。由于我还在单位上班，我们单位是单休，就是每周休一天，隔周休大半天，这对于上有老下有小中间有单位的我来说，实在是抽不出太多的时间来调剂一下仪式感的生活来。又由于我的业余爱好比较多，单休对我来说太珍贵了！最大的爱好是摄影，还有、古玩、钓鱼等，除了给头条要拍点古玩相关视频需要走走市场外，其他的基本上都放下了。
15、每个人在这个世界上走一遭，除了吃喝拉撒睡觉，留给自己思考的时间也就一万多天，而真正用来拼搏的时间，也就是3000多天，显然易见，每一天是多么的宝贵，尽跑的去干也会感觉时间实在太紧张了，何况每天还要费着脑子想要去干什么的人？更不会体验到拼搏得来的成绩是多么的让自己为之兴奋！所以我个人认为人生最大的悲哀就是找不到自己感兴趣的事情。
16、拉伸的同时深呼吸，这会帮助你放松背部，加深伸展。
17、答：找不到一件自己感兴趣的事情，无法专心致志地去做一件事情，没有办法使自己快乐起来！至于什么为别人而活着，这些都是自己欺骗自己的理由，因为你没有办法去改变你现有的环境，你只能像驴一样原地拉磨，原地踏步始终没有勇气向前迈进一步。
18、如果经常觉得腰酸背痛，那这个动作你就要学习起来啦。
19、第一，准备做微商的你必须要考虑一个问题，那就是你所要面对的客户群是什么样的一个群体，你要卖的是什么，你的产品主要针对的是哪一个群体，列如：高中生，大学生或者是社会青年还是全职妈妈，这些都是要考虑的，因为只有你锁定了一个消费群体，你才可以更好的展开自己的营销之路，才可以去实施你的产品销售。
20、保持拉伸10-15秒，换另一侧
1、久坐，这块肌肉会变得越来越紧张，它的紧张会限制你的运动范围。比如无法下蹲和做弓步。
2、拉伸的过程中不要急促呼吸，拉伸的节奏配合呼吸节奏；
3、保持拉伸10-15秒，并根据需要重复
4、保持拉伸10-15秒，两侧切换并重复。
5、其实久坐的危害不仅仅像我们想象中发胖，屁股扁平这么简单。
6、最好的缓解方法就是减少久坐，动起来。
7、两手交叉，在头顶伸直；
8、站直身子，双手置于腰部，一只脚向后放在椅子上。
9、保持拉伸30秒，感受上背和肩膀放松
10、因为这部分肌肉第一个收紧变僵硬，所以先拉伸它们。
11、保持腰背直立，不要顶腰撅臀。
12、新手微商怎么做
13、一只脚向前用脚后跟着地，双腿用力伸直的同时臀部向后上方发力，感觉前脚后侧肌肉的拉伸，注意保持背部直立。
14、很多小伙伴都深有体会，工作一个上午后，肩膀和脖子最难受。
15、动一动更健康。
16、第三个爱好是钓鱼。一开始不是不喜欢钓鱼，而是特别反对钓鱼。因为我觉得钓鱼的都是闲的没求事的人，傻BB的一个人坐在河边，一坐一天，甚至一坐一宿，钓上鱼还好说，弄不好就参了军，丢人现眼。后来有一次几个要好的朋友强行”拉郎配“，把我硬是连哄带骗地把我拉到了河边，亲自让我体验了一把钓鱼的滋味。好家伙，真的上瘾！从此便买了家伙入了伙，一去不复返！当然是利用休息时间或工余夜晚，做了一名业余河道”看守工”。
17、而不是一个只会复制产品广告转发产品广告的机器人，还有你可以让自己的客服发产品的使用反馈，拍照什么的，这样就能更有力的吸引其他客户，因为已经有人对你的产品认可了，还在犹豫的客户就会更果断的来和你购买，这样也可以提升别人对你的信任度，你在销售产品的时候也会更有说服力，切记不要发太多的广告，一天最好发三条就可以了，更不要一次性连发好多条广告，这样更容易让人反感甚至屏蔽你。
18、腰好腿好脖子好，才能在2018工作更上一层楼！
19、如果平时比较忙碌，那桃子就推荐6个简单快速的拉伸放松给大家。
20、从下周起上班就开始拉伸起来！
1、保持拉伸15-30秒，换另一只脚
2、把身体重心移动到站立的脚掌上，感受后腿髋部的舒展。
3、在决定做某件事情的时候，我们最应该想的是我们能否坚持。
4、其实很简单，你除了每天发你的产品广告外，你可以发发自己的心情，自己认为快乐的事，比如：多晒晒自己的快乐，自己的幸福，自己的生活，也可以转发一些自己认为好的有建设性的文章，但不要发太多的鸡汤文，因为我们不是老师，鸡汤文大都是一样的内容一样的道理，没有谁愿意听别人的训导，你要让你的朋友感觉到你是一个有思想有灵魂的人，你要让自己的朋友圈充满生机，充满活力。
5、每个拉伸动作根据你的需要重复
6、如果只是为了几个爱好不顾家，那真对不起家人了，那是咱的大本营，只是在这里就不提了，家家都有难念的经啊，唉！
7、保持拉伸20-30秒，切换另一边重复
8、大腿后侧的肌肉是最容易因为久坐而变得非常紧张和缩短的肌肉群之一。
9、新手微商怎么加人
