1、起床后第一件事就是品尝一杯香浓的咖啡，那个舒缓的味道和慢慢清醒的感觉，让我感到无比开心和满足。
2、清晨的散步，让我欣赏到宁静的街道和鸟儿的歌声，这种宁静和美好的景象让我心情变得轻松和愉悦。
3、在清晨听着喜欢的音乐，舒缓的旋律和歌词给我带来了一种启发和积极的能量，让我准备好迎接新的一天。
4、人这一生会有很多的烦恼和痛苦，我们能做的就是看淡一切，做一个阳光的人。早安！
5、忘掉昨天的不愉快，张开双手迎接美好的一天，新的一天，开始我们新的生活。早安！
6、面对生活中的障碍，我们要敢于克服，敢于向困难挑战。早安！
7、进入民宿空间里，院落墙头的绿植和缤纷的彩色花卉，随意摆放的几张桌凳，一面大大的半透明落地玻璃，老宅变身成绿意盎然的小庭院。
8、偶遇民宿，初见即一见钟情。远远望去，颇有古代山水画的意境。
9、开启禅意中的静默，新式建筑与老房子的巧妙结合，宛如天成，精美别致。
10、禅意之于民宿，可静可动，让人获得精神惬意和心理满足。
11、踩进了民宿老房子的斑驳砖墙和木窗棂。
12、冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中。任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。
13、计划好一天的事情:在早上开始之前,花一些时间计划一下今天需要完成的任务和活动,这样可以有一个清晰的目标,减少焦虑和压力。
14、早餐要健康:早餐是一天中最重要的一餐,选择健康的食物,例如水果、全麦面包、牛奶、鸡蛋等,可以提供能量和营养,帮助你保持清醒和积极。
15、保持积极的心态:早上是一个新的开始,保持积极的心态和乐观的态度可以帮助你迎接新的挑战和机会。
16、充足的睡眠：确保前一晚有足够的睡眠时间，这将帮助大脑恢复和储备精力。
17、吃早餐：健康的早餐可以提供脑部所需的能量和养分。选择富含蛋白质、纤维和健康脂肪的食物，如全麦面包、鸡蛋、燕麦、坚果和水果。
18、清新的空气：通过打开窗户或在户外呼吸新鲜空气来提神。
19、温水洗脸：用温水洗脸可以提神和清醒。
20、避免过度压力：尽量保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。使用深呼吸、放松技巧或正向心理暗示来减轻压力。
1、练习一下站桩
2、是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界
3、冥想前的入静技法，如调息术、收束法、契合法，以及一些生命之气的培养和操控技法。那么，是不是在练瑜伽语音冥想时，得搭配这些技法一块儿练，才能获取最佳的效果呢
4、和瑜伽姿势一样，收束法、契合法和调息术(呼吸和生命之气的培养和操控技法）都是为瑜伽语音冥想服务的。如果你觉得任何一种技法，能直接或间接地帮你将心思投人瑜伽语音冥想中，你不妨修炼这些技法。但是如果你不需要靠这些技法就能达到心思专一地沉浸在瑜伽语音冥想上，就别花费宝贵的时间了。
5、瑜伽语音冥想并不需要诸如生命之气的培养和操控等技法的辅助，相反，这些技法需要瑜伽语音冥想的协助，才能实现真正的、深度的精神价值；否则，它们的价值就只能局限在身体和心理的层面了。
6、呼吸肌的训练分类主要是进行肌力训练和耐力训练。和其他的骨骼肌一样,呼吸肌肌力训练基本的原则包括超负荷性、特异性和可逆性
7、在最大强度运动情况下用于呼吸的摄氧量可以达到总摄氧量的15%,可见呼吸运动的能量代谢消耗占有比例是相当高的,因此降低呼吸肌的代谢需求也是保证运动肌群代谢的一个重要方面
8、吸气的时候让肚子慢慢的鼓起来
9、腹部的呼吸一般的人是可以练习的，因为没有那么难并且很好掌握
10、胸腔的呼吸其实很多人是带着腹部练习的，所以也有一种是胸腹呼吸，但是和瑜伽的呼吸是反的，我们瑜伽练习的时候是吸气将胸腔向两侧打开
11、控制住腹部胸腔打开
12、这样保持胸腔的呼吸，腹部控制不动，胸部的呼吸做瑜伽核心练习的时候是特别有用处的，建议多练习
13、瑜伽冥想的最终目的不是让心思空无一物或者达到“无我”的境界而是让心思感应到具有精神性的超然语音，从而达到净化意识的效果。
14、因此，认为瑜伽冥想的目的是叫我们意识不到自己的存在或终止存在，这实质是很难的，事实上是不可能的。任何企图毁灭存在的做法，实际上只是无望地挣扎和浪费时间，根本无法解决痛苦。解决痛苦的办法不是试图终止或忘掉自我的存在，而是让我们的存在更有意义，充满精神之爱及智慧，最终获得美满的生活。
15、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。
16、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。
17、止息法：通过以上任何一种方法的练习，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。
18、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。
19、懂得以笑示人，尊重他人，学会了收敛自己的情绪，不乱发脾气。
20、闷声干大事，话变少了，发朋友圈的频率也变少了。
1、不跟已婚异性走得太近。
2、不再盲目帮人出头，学会有棱角的善良。
3、不争输赢，不论对错，只看目的。懂得了：宁跟同好争高下，不跟傻瓜论短长。
4、变得有责任、有担当，敢于承担责任。
5、学习不是目的，用起来才是。
6、凡事开始权衡利弊，感情对错放一边。
7、不再把自己的目标挂在嘴边，而是选择默默地努力。
8、不再暴饮暴食，也不会糟蹋身体，学会了健康生活，作息变得规律。
9、会定期复盘，反省自己，反思自己所做过的事，不断总结经验教训。
10、求同存异，不卑不亢，不以物喜，不以己悲。
11、不会再随意评价别人，而是专注今天，专注自我。
12、善于拒绝无效社交活动，业余时间提升自己。
13、不再向人诉苦、发牢骚、抱怨了，知道这并没有什么用。
14、看破不说破，看穿不拆穿，知人不评人，知理不争辩。
15、不再维护虚情假意的各种关系，拒绝八竿子打不着的人情往来。
16、公共场合，听得多，说得少，而且不轻易发表自己的意见。
17、每天坚持运动健身，喜欢上了学习、看书。
18、不会去说别人的是非、曝别人的隐私。
19、变得自律：不熬夜、不喝酒、不抽烟，早睡早起。
20、学会了直面问题，而不是逃避。
1、不再期待、不再抱怨，凡事第一念头是靠自己解决。做自己的救世主，不再凡事想着靠别人。
2、无论工作上还是生活上，不会对别人的事指指点点，悉心管好自己的一亩三分地。
3、懂得察言观色，审时度势，未雨绸缪，防患未然。
4、以前喜欢看热闹，开窍后喜欢看门道。
5、不怕得罪人，不再一味讨好别人，学会了讨好自己。
6、不再试图去改变别人，专注于做好自己。
7、看人看事不再是非黑即白，学会了接受了事物的复杂性和多面性。
8、不再无病呻吟，多愁善感，学会了心态平和，积极向上。
9、不再觉得读书无用，学会了抓住任何时机多读点书。
10、曾经脑海里未解的问题开始有了答案。
11、回首过去时，看到了很多必然性；展望未来时，多了一份从容和淡定。
12、做什么事都尽心尽力，但也能接受事情结局的不完美。
13、坦然接受了自己的普通和平凡，学会了与自己和解。
14、想做的事，会立马去做，不再做思想上的巨人，行动上的矮子。
15、有空就出去走走，不再沉浸在自己的小小世界里，学会了发现周边事物的美。
16、不再抱怨原生家庭的不公，努力成为更好的自己。
17、尊重别人的选择和意见，不再强把自己的观念灌输给别人。
18、爱一个人不再卑微，学会了先爱自己再去爱别人。
19、学会了定期复盘过往，让自己的过去变得更有厚度和深度。
20、学会了独处，学会了享受一个人的时光。
1、会抬头看星空，但更会脚踏实地，不再好高骛远，眼高手低。
2、对美好的东西，不再一味想着占有，学会了远远的欣赏。
3、做事变得靠谱，变得让人放心。
4、想要的东西学会了主动争取，不再靠别人的施舍和上天的眷顾。
5、学会了直面现实和问题，而不是一味逃避和退让。
6、不再随意评价他人他事，未经他人苦，莫劝他人善。
7、不再轻易考验人性，不拿利益去考验朋友，跟朋友之间会把利益讲清楚。
8、做人变得低调谦虚，不会妄自尊大，也不会妄自菲薄。
